Тебе подойдет, если хочешь:
- подготовить тело к беременности
- восстановиться после родов (даже если прошло много лет)
- убрать признаки слабости мышц тазового дна (опущения, подтекания при чихании, забор воздуха и хлюпающие звуки)
- не знать этих проблем еще много лет
- более подтянутые ягодицы и живот
- дышать так, чтобы каждый вдох и выдох шел только на пользу, без вытуживания мтд и живота
- снять нагрузку с уставшей поясницы и не перенапрягать ее в быту и упражнениях
- свободный, подвижный и сильный таз (а это и ягодицы, и живот и бедра и мтд)
Марафон рассчитан на 5 дней, но его можно пройти за «1 присест»!
ТЕБЯ ЖДЕТ:
Нескучная, но очень важная ТЕОРИЯ (ускорила, чтобы не отнимать твое время)
Приятная и недолгая ПРАКТИКА
ВЫПОЛНЯТЬ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ (в пол силы), ЕСЛИ:
- Не прошло 6-8 недель после родов
- Ты беременна
Приступай!
Тема: Таз – “сердце” женского здоровья. Улучшаем его подвижность
Тема: Дыхание. Учимся дышать правильно
Тема: Мышцы тазового дна. Возвращаем их эластичность
Тема: Расслабление. Снимаем напяжение с поясницы
Тема: УпражненияКегеля. Кому точно они нужны
Заключительное виде марафона
