10 бережных тренировок на 2й и 3й триместр

Что они дадут:

  • Возможность иметь красивое, подтянутое тело всю беременность и наслаждаться этим периодом
  • Предотвращение отеков и варикоза
  • Снятие напряжение с крестца и поясницы, которые часто беспокоят в беременность и после родов
  • Повышение выносливости тела, что позволит легче справляться с бытовыми делами и заботиться о семье
  • Укрепление мышц, связок и суставов, что позволит легче носить живот
  • Улучшение подвижности, силы и гибкости тазобедренных суставов, что поможет облегчить роды
  • Профилактика “разъехавшихся стоп” в результате работы гормонов, которые делают связки и суставы подвижнее и механического давления на стопы нарастающим весом
  • Предотвращение болей в спине и искривления осанки в результате смещения центра тяжести из-за активно-растущего живота
  • Укрепление мышц тазового дна, которые испытывают большую нагрузку (держат вес малыша и всю внутрибрюшную полость)
  • Улучшение нервно-мышечной проводимости, что позволит скорее восстановиться после родов
  • Возможность скорее вернуться в нужные объемы, т.к. мышцы, которые мы тренируем требуют больше калорий на восстановление. Происходит естественное похудение даже в состоянии покоя.

Если не смогли оплатить

Выполните пробный урок из курса, чтобы понять подходит ли вам формат